星欧娱乐游戏官网：2024 年诸暨中考体育项目详解：备考指南 和评分标准

详细解析评分标准**

**1. 项目详解**

2024 年诸暨中考体育项目包括：

* **耐力跑

：**1000 米（男）和 800 米（女）

* **立定跳远：**男女均为立定跳远

* **实心球投掷：**男女均为 3 公斤实心球

* **游泳：**50 米

自由泳（男女均可选择）

**2. 评分标准**

**2.1 耐力跑**

| 成绩（米） | 分数 |

|---|---|

| ≥1000 (男)/800 (女) | 100 |

| 950-999 (男)/760-799 (女) | 95 |

| 900-949 (男)/720-759 (女) | 90 |

| 850-899 (

男)/680-719 (女) | 85 |

| 800-849 (男)/640-679 (女) | 80 |

| 750-799 (男)/600-639 (女) | 75 |

| 700-749 (男)/560-599 (女) | 70 |

| 650-699 (男)/520-559 (女) | 65 |

| 600-649 (男)/480-519 (女) | 60 |

| <600 (男)/<480 (女) | 50 |

**2.2 立定跳远**

| 成绩（厘米） | 分数 |

|---|---|

| ≥330 | 100 |

| 320-329 | 95 |

| 310-319 | 90 |

| 300-309 |

85 |

| 290-299 | 80 |

| 280-289 | 75 |

| 270-279 | 70 |

| 260-269 | 65 |

| 250-259 | 60 |

| <250 | 50 |

**2.3 实心球投掷**

| 成绩（米） | 分数 |

|---|---|

| ≥15 | 100 |

| 14.5-14.9 | 95 |

| 14.0-14.4 | 90 |

| 13.5-13.9 | 85 |

| 13.0-13.4 | 80 |

| 12.5-12.9 | 75 |

| 12.0-12.4 | 70 |

| 11.5-11.9 | 65 |

| 11.0-11.4 | 60 |

| <11.0 | 50 |

**2.4 游泳**

| 成绩（秒） | 分数 |

|---|---|

| ≤70 | 100 |

| 70-75 | 95 |

| 75-80 | 90 |

| 80-85 | 85 |

| 85-90 | 80 |

| 90-95 | 75 |

| 95-100 | 70 |

| 100-105 | 65 |

| 105-110 | 60 |

| >110 | 50 |

**3. 备考指南**

* **耐力跑：**循序渐进增加跑步距离和时间，练习保持匀速和呼吸节奏。

* **立定跳远：**练习下肢力量、弹跳和协调性，尝试多跳几次提高成绩。

* **实心球投掷：**掌握正确的投掷技术，训练手臂和腰腹力量。

* **游泳：**多练习自由泳，提高游泳姿势和速度。

**4. 注意事项**

* 提前练习，熟悉比赛场地和规则。

* 做好充足的热身和放松运动。

* 赛前保证充足的睡眠和营养。

* 比赛中保持冷静和专注，发挥最佳水平。