星欧娱乐法711.112怎么扣钱：2016高考体育必考项目全攻略：选拔、备 考、评分全覆盖

分必得**

**选拔篇**

加入校队：加入校队参加训练和比赛，提升体能和技能。

积极参加

体育活动：踊跃报名校内、校外体育活动，积累运动经验。

做好体质测试：认真完成学校、区、市的体质测试，了解自己的体质情况。

**备考篇**

制定个性化训练计划：根据自己的基础和目标，制定科学、合理的

训练计划。

加强基础体能：跑步、跳绳、仰卧起坐等基本动作是体育必考项目的基石。

掌握专项技能：针对不同的必考项目，掌握正确的技术动作和训练方法。

培养运动习惯：持之以恒地运动，形成良好的运动习惯。

科学膳食：注意营养搭配，补充充足的能量和营养物质。

充足睡眠：保证充足的睡眠，促进身体恢复和运动表现。

**评分篇**

必考项目：男子1000米跑、女子800米跑、立定跳远、

实心球

满分100分，及格60分

跑项：考察速度耐力，根据成绩换算分数

跳项：考察下肢爆发力，距离换算分数

投项：考察上肢和躯干力量，距离换算分数

**技巧提醒**

1000米/800米跑：起跑后保持匀速，分配好体能，冲刺阶段全力发挥。

立定跳远：预摆动作有力，双脚起跳，空中身体伸展，落地后保持平衡。

实心球：助跑时步幅均匀，后蹬腿强劲，投掷时上肢带动全身发力。

**注意要点**

良好的身体素质是备考体育必考项目的关键。

科学的训练方法和持久的毅力是取得高分的保障。

关注评分标准，掌握正确的动作技术。

劳逸结合，避免过度训练和受伤。

通过科学的备考和合理的训练，2016高考体育必考项目将不再是难关，而是展现自己运动才能的机会。